ファスティング（断食）はやっぱり効果あり
ファスティングしたことありますか？
株の話は一切なし
雑談記事です
一定期間食べ物を食べないこと、断食
固形物を数時間から数日食べないこと
・メリット：内臓や消化器官が消化・吸収活動を休ませて老廃物や毒素を排泄する働きが強化、デトックス効果や腸内環境を整える効果を期待
・デメリット：栄養不足
詳しいことはファスティングで調べてみてください！
ということで、ひさびさにファスティングしました
１年ぶりくらい？
最近、ジャンクを好んでるというか、太ったというか、むくんでるというか、体脂肪率も高いし、なんか調子が悪くて・・・
私は緩めのファスティング
前日の20時から当日の晩御飯までのファスティング
ファスティング当日、晩御飯まではお水、プロテイン、すもも3個（固形物じゃん）
晩ご飯は野菜いっぱいくたくたになるまで煮たのスープ、白身魚
ファスティングの中はお腹がかなりすくのでお水と甘いプロテインとで乗り切ります
普段あんまり飲んでない水分をかなりとるので、めっちゃトイレに行ってる気が・・・
水分をいっぱいとるのはデトックスにも効果ありそう
で、結果的には
体重は1kg、体脂肪率は1%も落ちました
効果あり！
この減ってた体重と体脂肪を見るとキープしたくなるのよね
気持ち的にも効果あり
無理しない程度に続けていきます！
ちなみに、歯のホワイトニングをしてるので飲めないけど
前はスムージーのかわりに野菜生活とかものんでた
紫が好き
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プロテインはこれが溶けやすくておすすめ
牛乳割だとよりたんぱく質が取れる
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